مقالات

تست های زمان‌دار بزنید

زدن تست زمان‌دار

زدن تست زمان‌دار – درسامو خیلی خوب خوندم، ولی نمیدونم برای چی توی آزمونام نمیتونم خوب تست بزنم ؟
خیلی میزارم، ولی وقتی تو جلسه‌ آزمون سوال هارو می‌بینم، همه چیو فراموش می‌کنم.
نمیدونم چرا وقتی سوال های آزمون را می‌بینم، هیچ فکر خاصی به ذهنم نمی‌رسه ، جوریه که انگار برای اولین باره که این مطالبو میبینم

بررسی کوتاه و اجمالی عملکرد و برنامه‌ی روزانه‌ی اینگونه داوطلب ها ، واقعیت عجیبی را مشخص می‌کند. واقعیتی که ممکنه تو نگاه اول خیلی ساده به نظر بیاید اما بدون شک، نکته‌ای خیلی عمیق و دقیق داره
. تحقیق ها نشان می‌دهد این گروه از دانش آموز ها نسبت به تست زدن و استفاده از تست به عنوان تمرین، کوتاهی کرده اند. این دسته از دانش آموزان مشکل رایج‌شان اینه که سوال هایی که در جلسه‌ی آزمون نتوانسته‌اند پاسخ بدهند ، در شرایط عادی بعد از آزمون، به خوبی و به راحتی جواب می‌دهند

خیلی خلاصه چند نکته درباره تست زنی عرض میکنم که خیلی به پیشرفت و سرعت تست زنیتون کمک میکنه

۱- تلاش کنید بعد از هر مطالعه، تعداد کمی تست بزنید. (توجه کنید تعداد کم. حدودا ۱۰ تا ۱۵ عدد.) این‌کار به شما کمک می‌کنه تابا الگوی تستی همان مطلبی که مطالعه کرده‌اید، آشنا بشید. در این صورت ذهن شما نظم منطقی بیش‌تری پیدا میکنه.

۲- هرگز به صورت انبوه و زیاد تست نزنید. انبوه زدن تست، ضررهای زیادی دارد. از جمله‌ی این مضرات هدر دادن تست، اتلاف وقت، خستگی روحی ناشی از عدم اعتماد‌ به‌نفس و … اشاره کرد.

۳- اصولاً تست‌ها را به صورت (Random) بزنید. این‌کار باعث می‌شود تا تمام موضوع و مبحث مورد مطالعه‌ی شما تحت پوشش تست قرار بگیرد.

۴- حجم تست را کم انتخاب کنید ولی دفعات تکرار را بالا ببرید. افزایش دفعات تکرار باعث افزایش تمرین و باعث ماندگاری بیش‌تر مطلب در ذهن خواهد شد.

حالا به گفته اصلی خودمون برمی‌گردیم.
اگر دلایل مرتبط با درست، غلط ‌زدن تست را بررسی کنید، متوجه میشوید که بزرگ‌ترین دلیل غلط زدن داوطلبان این است که می‌کوشند سرعت بیش‌تری داشته باشند و صد‌البته که این سرعت باعث کاهش دقت میشود. آیا واقعاً نمی‌توان هم سرعت داشت باشیم و هم از دقت لازم و کافی بهره‌مند باشیم؟
پاسخ این پرسش مثبته. یعنی هم می تونیم سرعت داشته باشیم و هم از دقت بالایی برخوردار باشیم. مهم‌ترین دلیل در هم‌ قدمی سرعت و دقت، زمان است. محوریت تلاش داوطلب پاسخ‌گویی به تست است. تلفیق دو مقوله‌ی زمان و تست، ما را به تست زمان‌دار می‌رساند. یقیناً تسلط به مهارت استفاده‌ی بهتر از وقت، جز با پاسخ‌گویی به تست زمان‌دار امکان‌پذیر نیست.
زدن تست زمان‌دار فوایدی دارد که ابتدا به این فواید اشاره می‌کنیم و در ادامه به روش تست‌ زمان‌دار خواهیم پرداخت.

زدن تست زمان‌دار

الف) بالا بردن سرعت:

زمان‌گرفتن در هنگام تست باعث می‌شود تا در هر نوبت، تلاش کنید تا میزان وقت صرف شده را به زمان استاندارد نزدیک کنید. این تلاش دائمی باعث بالا‌رفتن مدوام سرعت، تا رسیدن به زمان دلخواه می‌شود. یک مثال بزنم و بعد یک توضیح بدم خدمتتون

داوطلب آزمون سراسری ممکنه که سرعت بالایی داشته باشد، اما مهم اینه که این سرعت همراه با دقت باشد و نتیجتاً او تعداد پرسش‌‌های غلط کم‌تری داشته باشد و یا اصلاً نداشته باشد.
حالا این واقعیت را بدانید که وقتی تست زمان‌دار می‌زنید، در واقع مغز خود را آموزش داده اید که زمان مناسب برای وقت‌‌گذاری روی هر تست را به صورت طبیعی تشخیص بدهد و در نهایت فعالیت علمی شما با دقت همراه شود که چنین حرکتی به نتیجه‌ی مثبت میرسید.
زدن تست زمان‌دار باعث می‌شود شما بتوانید در آزمون ها زمانتان را تنظیم کنید. یعنی هم با سرعت و هم با دقت تست بزنید.

ب) بالا بردن قدرت تنظیم وقت:

حالا ببینیم برای زدن تست زمان‌دار چه نکات را باید رعایت کنیم.
۱- مبحث: بعد از انجام مطالعه لازم است تعدادی تست بزنید. اما یادتان باشد که این تست، ‌آموزشی است نه زمان‌دار. یعنی قراره با زدن آن فقط الگوهای تستی درس را بشناسید. زدن تست زمان‌دار مربوط به مباحثی می‌شود که آن‌ها را قبلاً مطالعه کرده‌اید و به مفاهیم آن تسلط نسبی دارید. پس به طور طبیعی، تست زمان‌دار با فاصله‌ی چند روزه نسبت به مطالعه انجام می‌شود. خلاصه: مبحثی را تست می‌زنیم که قبلاً مطالعه کرده‌ایم.
۲- فاصله: اگر‌چه فاصله‌ را در قالب برنامه‌ی ۳ روز، یک‌هفته، ۱۵ روز، یک‌ماه و سه‌ماه برای مرور و یادآوری پیشنهاد می‌کنند، اما برای تست و تکرار آن رعایت چنین فاصله‌ای الزامی نیست. کافی است در برنامه‌ی هفتگی خودتان ساعاتی را به تست درس‌ها اختصاص بدهید و تلاش کنید تا در آن ساعت ها برای مباحثی که تا قبل از آن زمان مطالعه کرده‌اید و تست آموزشی زده‌اید، تست زمان‌دار بزنید. در شرایط عادی این فاصله حدوداً ۳ روز یک‌بار تکرار می‌شود.
۳- زمـــان: برای زدن تست های زمان‌دار، زمان و ساعتی خاص لازم نیست تعیین کنید .اما اختصاص سـاعات ‌آغازین روز برای همسان‌سازی با شرایط زمانی آزمون سراسری، مناسب‌ترین زمان است. همچنین می‌توان تست زمان‌دار هر درس را با رعایت دروس تحلیلی و خواندنی، در فاصله‌ی دو وقت مطالعاتی قرار داد.
۴- وقت: یادتان باشد که در شرایط آزمونی، علاوه بر وقت که عامل خیلی مهمیه، اضطراب و استرس ناشی از آزمون نیز سبب پر‌فشاری است که شما و نتیجه‌ی کارتان را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. در حالت طبیعی این اسنرس در شرایط غیر‌آزمونی وجود نداره. می‌توانید زمان مناسب برای پاسخ‌گویی به تست‌های انتخابی‌تان را قدری کم‌تر بگیرید که این وقت، تداعی‌‌کننده‌ی شرایط استرس آزمون باشد.‌تأثیر قرار می‌دهد. به صورت طبیعی این اضطراب در شرایط غیر‌آزمونی وجود ندارد. می‌توانید وقت مناسب برای پاسخ‌گویی به تست‌های انتخابی‌تان را قدری کم‌تر بگیرید که این وقت، تداعی‌‌کننده‌ی شرایط اضطراب آزمون باشد.
۵- تعداد تست: مناسب‌ترین کار این است که تست زمان‌دار را به تعداد استاندارد آزمون سراسری انتخاب کنید. به این معنی که تست درسی مثل زبان را ۲۵‌تایی و تست درسی مانند شیمی را ۳۵‌تا در‌نظر بگیرید. این‌کار به شما کمک خواهد کرد تا با عدد تست در آزمون سراسری، همسازی بیش‌تری پیدا کنید.
۶- تعداد دروس: اگر‌چه ممکنه تصور شما این باشد که درس به درس تست‌زمان‌دار خواهیم زد، اما برای اینکه در آزمون سراسری باید پاسخ‌گویی دروس را به صورت آمیخته و در کنار هم انجام دهید، شایسته است که تلاش کنید تا تست‌های زمان‌دار‌تان را هم چند درسه بزنید. هر چه تعداد درس‌های برنامه‌ی تست زماندارتان با تعداد درس‌های آزمون سراسری نزدیک‌تر باشد، همسان‌سازی بهتری انجام داده‌اید.
۷- منبع: ساختن تست‌های مشابه آزمون‌ سراسری اگر نگوییم کاری محال، ولی کار بسیار سختی است. نسبت به اغلب تست‌های تألیفی موجود در بازار، تردید جدی از جهت هم‌وزنی و تشابه با آزمون سراسری وجود دارد. پس توصیه می‌کنم به عنوان منبع از همان تست‌های آزمون سراسری داخل و خارج کشور بهره بگیرید. البته می‌توانید تعدادی از تست‌های تألیفی را نیز در خلال تست‌های سراسری و آزادتان قرار دهید. رسیدن به این‌گونه تست‌ها کمک می‌کند تا با الگوهای تستی بیش‌تری آشنا شوید.
۸- روش: از آن جهت که در کتاب‌های تست معمولاً تست‌ها را به موضوعی مرتب می‌کنند، زدن تست به صورت مرتب (۱، ۲، ۳، ۴ و…) شیوه‌ی قابل‌قبولی نیست. زیرا در این روش ذهن شما مطابق ترتیب و دسته‌بندی تست‌ها پیش می‌رود و تقریباً امکان تلاش ذهنی به پایین‌ترین میزان می‌رسد. اما پاسخ‌گویی به تست به شیوه‌ی گزینشی (Random) از آن جهت که ذهن را به خلاقیت و تلاش درونی بیش‌تر وا می‌دارد، روش بسیار مناسبی است.
برای عمل کردن به این روش می‌توانید تست‌ها را مضربی (۲، ۴، ۶ و … یا ۱، ۳، ۶ و … یا ۴، ۸، ۱۲ و … یا ۵، ۱۰، ۱۵ و … یا هر مضربی دیگر) انتخاب کرد.
البته می‌توانید تست‌های مورد‌نظر خود را از روی پاسخ‌نامه و کاملاً به صورت پراکنده انتخاب کنید. در این روش کافی است متناسب با تعداد تست‌های هر مبحث، در ابتدای آن پاسخ‌نامه‌ای را متصل کنید و در هر بار تست‌زنی به جای مراجعه به تست‌ها، ابتدا شماره‌های تست را از روی پاسخ‌نامه گزینش کرده و سپس به تست‌ها مراجعه کنید. در این روش ذهن شما به خلاقیت و تکاپوی بیش‌تری وادار خواهد شد.

آرزوی موفقیت برای همه شما عزیزان را دارم

مهندس سلام

 

برای موفقیت در کنکور با تدریس حرفه ای اساتید برتر کشور و کنکور آسان است

همراه باشید

استاد احمدی ، مهندس امیر مسعودی ، مهندس عارف ربیعیان ، دکتر مهدی شیخی

جهت دریافت مشاوره و برنامه ریزی درسی رایگان و بهره مندی از

طرح ویژه نوروزی کنکور آسان است

با شماره های

۴۰ ۹۶ ۴۰ ۶۶ – ۰۲۱

۳۸۸۹ ۷۵۲ ۰۹۱۲

تماس بگیرید

مقالات

چگونه در منزل تست بزنم ؟

بزرگترین عامل که مانع پیشرفت خیلی از دانش‌آموزان است ، نحوه‌ی اشتباه  و غلط  تست‌زنی در منزل است که بسیاری از دانش آموزان  خودشان  به این قضیه آگاه نیستند. برای مثال:

 زمان تست زدن در خانه ، دقیقا  شرایط آزمون‌های جامع را پیاده‌سازی کنید و این زمانی را که به تست زدن اختصاص داده‌اید را هدر ندهید.

   تست‌ زدن درس های عمومی و حفظی بهتر است دو سه روز بعد از مطالعه‌ی آن‌ انجام شود. اجازه دهید مطالب فرّار فراموش شوند تا بفهمید چه نکاتی را بیشتر باید مرور کنید. تست‌ زدن این درس ها دقیقا بعد از مطالعه آنها ، باعث می‌شود تصور کنید مطالب را خوب یاد گرفتید . البته تست‌زدن درس های اختصاصی بهتره بلافاصله بعد از مطالعه باشد تا تسلط شما روی مطلب بیشتر بشه .

در انتخاب تست‌ها دقت کنید! از زدن تست‌های تألیفی غیر استاندارد و قدیمی جدا بپرهیزید ، زیرا حتی اگر به نظرتان قشنگ هم باشند و در عین حال از کنکور امسال دور باشند، بی فایده هستند و تمرکز شما را از مباحث اصلی روز دور می‌کنند.

با تست‌‌های ساده تر شروع کنید و کم کم به تست‌‌های مشکل‌ تر بپردازید . روی تست‌‌های کلیدی که مفاهیم و مهارت‌‌های اصلی درس را نشان می‌دهند و بسیار در کنکور‌ها تکرار شده‌اند، تمرکز خیلی بیشتری داشته باشید.

دقت در تست‌زنی اهمیّت بسیار زیادی دارد. بی‌دقتی‌ها ، ناشی از بد خواندن صورت سؤال یا گزینه‌ها هستند. به منفی و مثبت بودن صورت سؤال مثل «هست ـ نیست» یا «درست ـ نادرست» دقت زیادی داشته باشید و همین طور به عبارت «به جز» در صورت سؤال دقت کنید.

   هم‌زمان با مطالعه سؤال ها ، زیر کلمات کلیدی خط بکشید تا دقت و سرعت عمل شما افزایش پیدا کند. به کلمات کلیدی سؤال مثل «همواره ـ به کدام دلیل و ….» توجه کنید.

   تمامی گزینه‌‌ها را با دقت بالا بخوانید و بررسی داشته باشید.

   موقع خواندن سؤال، چشم شما نباید روی گزینه‌‌ها باشد یا اینکه به سؤال قبلی فکر کنید.

   تمرکز کافی داشته باشید، محاسبات بسیار مهم‌اند، به صرف راه حل صحیح، دقت را فدای سرعت نکنید.

   اگر مبحثی بیش از ۱۰۰ تست داشت، به جای پاسخ‌گویی یک‌باره، آن را به چند قسمت تقسیم کنید.

   در تابستان و پاییز بیشتر بخوانید و زمان کم‌تری را به تست اختصاص دهید، بعد از آن دوره بخش بیشتری از زمانتان را بهتر است به تست زدن اختصاص دهید.

   پاسخ‌‌ها را در همان کتاب وارد نکنید تا در مرور‌های بعدی هم بتوانید از آن‌ها استفاده کنید.

   بعد از تست ‌های آموزشی به سراغ زدن تست‌های بیشتر ولی این بار با زمان‌بندی استاندارد مطابق کنکور بروید، اگر نتوانستید درصد خوبی کسب کنید برگردید و درس را کامل‌تر و دقیق‌تر بخوانید، اگر به مطلبی مسلّط نباشید و مدام از آن تست حل کنید، فقط زمان را از دست می‌دهید.

   در دروس اختصاصی و یا مفهومی تست‌زنی مهم‌تر است و در دروس عمومی و خواندنی، تکرار زیــــــاد و مرور مطالب جزوات و کتاب‌ها اهمیّت بیشتری دارند.

   بعضی از دانش‌آموزان دروسی را که در آن‌ها ضعیف‌تر هستند، کنار می‌گذراند یا فکر می‌کنند چون دروس اختصاصی مهم‌تر هستند، به دروس عمومی نباید اهمیّت داد. عد‌ه‌ای هم فکر می‌کنند باید دروس عمومی را بعد از عید خواند. ولی بدانید که هیچ درسی را نباید در برنامه‌ی خود حذف کنید و لازم است همه‌ی دروس را هم زمان با هم در طول سال مطالعه کنید.

   شما باید در هر هفته همه‌ی دروس را مطالعه کنید و فواصل مطالعه‌ی شما در دروس مختلف نباید زیاد طولانی باشد.

   بهتر است هر دو و یا سه هفته یک بار، آزمون آزمایشی بدهید. البته باید بتوانید برنامه‌ی مطالعه‌ی خود را با منابع این آزمون‌‌ها مطابقت دهید. بازهم تأکید می‌کنم که در هر هفته همه‌ی دروس را مطالعه کنید و هیچ درسی را کنار نگذارید.

با موسسه کنکور آسان است به اوج یادگیری خواهید رسید و مهندس امیر مسعودی و استاد حسین احمدی و مهندس سلام مثل همیشه پشتیبان شما خواهند بود

مهندس سلام

برای موفقیت در کنکور با تدریس حرفه ای اساتید برتر کشور و کنکور آسان است

همراه باشید

استاد احمدی ، مهندس امیر مسعودی ، مهندس عارف ربیعیان ، دکتر مهدی شیخی

جهت دریافت مشاوره و برنامه ریزی درسی رایگان و بهره مندی از

طرح ویژه نوروزی کنکور آسان است

با شماره های

۴۰ ۹۶ ۴۰ ۶۶ – ۰۲۱

۳۸۸۹ ۷۵۲ ۰۹۱۲

تماس بگیرید

مقالات

برنامه ریزی کنکور ۹۹

برنامه ریزی کنکور ۹۹ باید کاملا حرفه ای انجام بشه

دانش آموزانی که قصد دارند برنامه ریزی کنکور ۹۹ را داشته باشند نظام جدیدی محسوب می شوند. آنها فقط یک دوره کنکور نظام جدید را دیده اند و بعنوان مرجع سوالات کنکوری می توانند از آنها استفاده کنند و بعنوان یک نسل باهوش و پیش فعال نزد همه مطرح هستند.

بروبچه های دهه هفتادی و دهه هشتادی، تجربه من مشاور میگه که این نسل خیلی راحت طلبتر از نسل های قبلی هستند و نوشتن و ارائه یک برنامه ریزی براشون کار ساده ای نیست. از طرفی بین این تعداد بیشمار داوطلب کنکور ۹۹ افرادی که واقعا به برنامه ریزی ها بیشتر اهمیت میدن و تلاش بیشتری میکنن شانس موفقیت بیشتری هم دارند.

برنامه ریزی کنکور ۹۹ باید چگونه باشد

مسلما دانش آموزی که از ابتدا هدفمند درس خونده و برای رشته و دانشگاه برتر تلاش کرده ، تست های زیادی هم کار کرده. اما بعضی ها تازه سال آخر به این فکر می افتند که کنکوری هم در کار هست و برای موفقیت در این رقابت باید تست زنی های زیادی انجام داده باشد.سال آخر از اهمیت بسیار زیادی برخورداره. پایه دوازدهم آخرین تلاش های هر دانش آموزی برای موفق شدنه. خیلی ها که در حال خوندن این مقاله هستند هنوز پایه یازدهمی هستند و هنوز زمان بسیار خوبی برای پیشرفت دارند. اما اونایی که دیرتر این متنو میخونن دوازدهمی هستن و دیگه باید کنکوری صداشون کنیم. پیشنهاد می کنم اگه هنوز پایه یازدهم هستید ، روش های صحیح مطالعه تک تک درسها را یاد بگیرید و همینطور سرسری کتابو باز نکنید و شروع به خوندن کنید. پیشنهاد میکنم که حتما روش علمی تست زنی رو یاد بگیرید و حرفه ای عمل کنید. این که چگونه تست بزنید ، چندتا ،چه زمانی ،از کدوم کتاب تست بزنید خیییییلی مهمه و بیشتر دانش آموزانی که پیشرفت خوبی نمی کنند به همین دلیله که روش صحیح مطالعه ، مرور و تست زنی رو بلد نیستن.

نحوه تاثیر معدل در کنکور ۹۹ به چه صورت خواهد بود

حالا که این مقاله را مینویسم چیز بخصوصی درباره تاثیر معدل در کنکور ۹۹ مطرح نکرده اند. یعنی قرار بود ۳۰درصد تاثیر معدل باشد که ۲۰درصد آن بصورت قطعی و ۱۰درصد آن نیز بصورت مثبت اعمال شود . ولی این طرح توسط مجلس رد شد و فعلا چیز خاصی راجع به تاثیر معدل کنکور ۹۹ اعلام نشد.

دریافت برنامه ریزی کنکور ۹۹

همه دانش آموزان میتوانند از موسسه کنکور آسان است بصورت رایگان برنامه ریزی تخصصی خود را دریافت کنند. مسلما نقش میزان هدفمند بودن شما در اجرای برنامه ریزی و نوع منابعی که استفاده می کنید بسیار حائز اهمیت است و میتوانند به عملکرد شما سرعت و کیفیت ببخشد.

جهت دریافت مشاوره و برنامه ریزی کنکور ۹۹ بصورت رایگان و بهره مندی از

طرح ویژه نوروزی کنکور آسان است

با شماره های

۴۰ ۹۶ ۴۰ ۶۶ – ۰۲۱

۳۸۸۹ ۷۵۲ ۰۹۱۲

تماس بگیرید

مقالات

برنامه ریزی ۱۲۰ روزه کنکور آسان است

برنامه ریزی ۱۲۰ روزه چیست ؟

برنامه ریزی ۱۲۰ روزه – طی سالهای گذشته با بسیاری از رتبه های برتر مصاحبه شده و آنها به استفاده از برنامه ریزی ۱۲۰ روزه اقرار کرده اند. برنامه ای که در چند سال گذشته بالاترین آمار قبولی در کنکور را داشته است. برنامه ریزی ۱۲۰ روزه کاملا راهبردی ، دقیق و حرفه ای است.

جالبش اینجاست که این اولین باره که این برنامه ریزی علاوه بر دانش آموزان نظام قدیم برای دانش آموزان نظام جدید هم نوشته شده است

چه پایه هایی می تواننند از برنامه ریزی ۱۲۰ روزه استفاده کنند

همه دانش آموزان نظام جدید پایه دهم ، پایه یازدهم و پایه دوازدهم میتوانند از امروز تماس بگیرند و برنامه ریزی را دریافت کنند.

برای هر پایه تحصیلی کارگروه مشاوره ای اختصاصی درنظر گرفته شده است.

برنامه ریزی ۱۲۰ روزه چه تفاوتی با سایر برنامه ریزی ها دارد

این برنامه ریزی یکی از حرفه ای ترین برنامه هایی است که به دانش آموزان ارائه میشود. بازه های مرور دقیق و تخصصی برای تمامی درسها و بازه های تست زنی مشخص برای درسهای اختصاصی و عمومی از وجوه تمایز این برنامه ریزی است. توصیه میکنم حتما دریافت کنید و کیفیت مطالعه خود را چند برابر کنید.

جهت دریافت برنامه ریزی ۱۲۰ روزه رایگان و بهره مندی از

طرح ویژه نوروزی کنکور آسان است

با شماره های

۴۰ ۹۶ ۴۰ ۶۶ – ۰۲۱

۳۸۸۹ ۷۵۲ ۰۹۱۲

تماس بگیرید

مقالات

هر دانش آموز چقدر به خواب نیاز دارد؟

هر دانش آموز چقدر به خواب نیاز دارد؟

سوال خیلی از دانش آموزا اینه که هر دانش آموزی چقدر به خواب نیاز دارد؟ بخصوص دانش آموزان پایه دهم ، پایه یازدهم ، پایه دوازدهم که کنکور هستند

ساعت بیولوژیک بدن، همان ساعت درونی بدن شما است که زمان خواب و بیداری شما را مشخص خواهد کرد

ساعت بیولوژیک به شما کمک می‌کند تا فعالیت خود را در ساعات روز افزایش داده و در تاریکی شب از شدت آن بکاهید و استراحت کنید.
اهمیت خواب در انسان بر کسی پوشیده نیست،

بخصوص شماهایی که فعالیت فکری انجام می‌دهید، بیش‌تر از قبل به خواب منظم نیاز دارید.

مزایای خواب مفید

تقویت سیستم ایمنی بدن، ترمیم نورون‌ها و حفظ کارآوری سیستم عصبی بدن ، ساماندهی یادگیری و حافظه اشاره کرد.

نیاز به خواب در سن های مختلف، متفاوت است.

نوزادان به خواب بیش‌تری نیاز دارند، به همین دلیل معمولا از ۲۴ ساعت در شبانه روز، ۲۰ ساعت در خوابند.

ولی نیاز آنها با افزایش پیدا کردن سن آن‌ها کاهش پیدا می‌کند.

تا اینکه در دوران نوجوانی به ۸ ساعت در شبانه روز کاهش پیدا می‌کند که البته در افراد مختلف متفاوت می‌باشد.

اثرات کمبود خواب

با توجه به اهمیت خواب می‌توان گفت: کم‌خوابی و بی‌خوابی صدمات جبران ناپذیری را به فرد وارد خواهد کرد

کاهش توان یادگیری و تمرکز فرد،

سخت بلند شدن از خواب و چرت زدن در طول روز، احساس خستگی و بی‌حوصلگی

و بدرفتاری و افزایش حساسیت‌ پذیری و کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن

همچنین کم خوابی میتواند احتمال افزایش بیماری در فرد را افزایش دهد.

 

هر دانش آموزی چقدر به خواب نیاز دارد؟

ساعت درونی بدن چقدر است

همان طور که در ابتدای مقاله گفتیم،

ساعت درونی بدن زمان‌بندی مشخص و معینی دارد،

اما از فردی به فردی دیگر تفاوت دارد.

  • یک سیکل شبانه‌روزی بدن به شرح زیر می‌باشد:

شش _ هفت صبح: دمای بدن افزایش می‌یابد. سرعت سوخت و ساز بدن حداکثر است.

ده _ یازده صبح: حداکثر هوشیاری و بهترین زمان برای یادگیری و حفظ مطالب در حافظه‌ی کوتاه‌مدت.

دوازده _ یک بعد‌از‌ظهر: حداقل میزان انرژی و درجه‌ی حرارت بدن و آدرنالین کاهش می‌یابد. احساس خواب‌آلودگی نیم‌روزی اتفاق می‌افتد.

سه بعد‌از‌ظهر: دمای بدن و آدرنالین مجددا افزایش می یابد. بهترین زمان برای یادگیری و به خاطر‌سپاری مطالب در حافظه‌ی بلندمدت است.

پنج تا هفت بعد‌از‌ظهر: درجه‌ی حرارت بدن و آدرنالین به اوج خود می‌رسند. بهترین زمان برای فعالیت بدنی و ورزشی است.

نه شب: ملاتونین افزایش می یابد و سوخت و ساز بدن کاهش می‌یابد.

ده شب: خواب‌آلودگی به اوج خود می‌رسد.

سه _ پنج صبح: سطح هورمون‌ها و دمای بدن به حداقل خود می‌رسد و خواب عمیق است.

حالا تقریبا میدانید که هر دانش آموزی چقدر به خواب نیاز دارد؟ اما ادامه مطلب خیلی بیشتر به شما کمک میکنه

هر دانش آموزی چقدر به خواب نیاز دارد؟

در واقع می‌توان گفت که اوج خواب‌آلودگی در ساعات سه تا شش صبح و دو تا چهار بعد‌از‌ظهر می‌باشد.

اوج هوشیاری نیز در ساعات ۹ تا ۱۱ صبح و ۸ تا ۱۰ شب می‌باشد.

البته با شروع فصل سرما، خواب‌آلودگی و رخوت و سستی افزایش می‌یابد

و حتی میزان خورد و خوراک بیش‌تر شده،

در نتیجه اکثر افراد دچار اضافه وزن میشوند و به دلیل سرما، فعالیت بدنی کاهش می‌یابد.

پس بهتره مراقب وزن و سلامتی خودمان باشیم.

با توجه به مطالب بالا بهتر می‌توانید کارهای روزانه‌تان را برنامه‌ریزی کنید تا از بیش‌ترین کارآیی و بازدهی برخوردار شوید.

یادتون باشه در شبانه روز کمتر از ۶ ساعت و بیش‌تر از ۸ ساعت نخوابید.

همچنین بهترین زمان خواب بین ساعات ۱۰ شب تا ۶ صبح است. همچنین هیچ وقت زمان خواب خود را جابه‌جا نکنید؛

یعنی صبح‌ها بخوابید و شب‌ها بیدار بمانید زیرا وقتی در شب می‌خوابید، هورمون ملاتونین و هورمون رشد ترشح می‌شود که این اتفاق وقتی در روز بخوابید، نمی‌افتد

 

برای موفقیت در کنکور با تدریس حرفه ای اساتید برتر کشور و کنکور آسان است

همراه باشید

استاد احمدی ، مهندس امیر مسعودی ، مهندس عارف ربیعیان ، دکتر مهدی شیخی

جهت دریافت مشاوره و برنامه ریزی درسی رایگان و بهره مندی از

طرح ویژه نوروزی کنکور آسان است

با شماره های

۴۰ ۹۶ ۴۰ ۶۶ – ۰۲۱

۳۸۸۹ ۷۵۲ ۰۹۱۲

تماس بگیرید

مقالات

چرا پایه دهم این‌قدر اهمیت دارد؟

چرا پایه دهم این‌قدر اهمیت دارد؟

همیشه در بین دانش آموزانی که به تازگی انتخاب رشته کرده اند این سوال وجود دارد که چرا پایه دهم این‌قدر اهمیت دارد؟ و دلیل موفقیت دانش آموزانی که از پایه دهم به تست زنی و کنکوری خواندن میپردازند چیست ؟؟

پایه دهم یکی از مقاطع پراهمیت در تحصیل دانش‌آموزان می باشد. تا آن جا که بسیاری از خانواده ها با تعویض مدرسه و کمک گرفتن از سایر دبیران، سعی می کنند در موفقیت دانش‌آموز خود نقش داشته باشند. اما به راستی چرا پایه دهم این‌قدر اهمیت دارد؟ جواب این سؤال در نوع منابع درسی و انتخاب رشته می باشد. زیرا که در این مقطع دانش‌آموز انتخابی برای آینده خود می کند که زندگی‌اش را تغییر می دهد. این انتخاب اولین انتخاب سرنوشت ساز هر دانش آموزی است. بنابراین خانواده ها سعی می کنند در این امر مهم به او کمک کرده، تا با توجه به استعداد ها و توانایی‌هایش یکی از رشته های تحصیلی را انتخاب کنند. از این رو داشتن دانش کافی نسبت به هر یک از آن ها برای دانش‌آموز مهم است. کمک گرفتن از یک مشاور زبده می تواند دانش‌آموزان را در این زمینه بهتر یاری دهد. چراکه دانش آموزی که به پایه دهم ورود کرده ، به تازگی هدفمند شده و با درسهای جدید و پیچیده تری نسبت به قبل مواجه است. لذا به تنهایی نمیتواند از پس این همه دشواری بر بیاید و حضور یک راهنما ، کارشناس و مشاور در کنار او ضروری است.

چرا پایه دهم این‌قدر اهمیت دارد و خانواده ها چگونه می توانند به دانش‌آموزان کمک کنند؟

مقطع دهم اولین گام برای کنکور دانش‌آموزان و ورود به دانشگاه است. هر چه دانش‌آموز نسبت به آینده خود دید بازتری داشته باشد و در فضای استرس‌زای کمتری قرار گیرد، بهتر می تواند خود را برای کنکور آماده کند. لذا خانواده ها باید سعی نمایند که با جوی آرام و همراه با پشتیبانی روحی و مالی، فرزند خود را به اهدافش نزدیک کنند. با تمام این تفاسیر باز هم برای بسیاری از خانواده ها جای تعجب دارد که چرا پایه دهم این‌قدر اهمیت دارد؟ باید گفت که این سؤال فقط برای قشر خاصی مطرح نمی گردد، بلکه حتی خانواده های تحصیل کرده نیز با این سؤال مواجه هستند. شاید یکی از دلایل درک نکردن فرزند پایه دهم خود این باشد که گمان می کنند، این مقطع نیز مانند سایر مقاطع بالاخره سپری شده و دانش‌آموز با نمراتی به مقطع بعدی خواهد رفت. چیزی که در این بین باید به این خانواده ها یادآور شد، اهمیت انتخاب و تلاش فرزندانشان در بازار پر رقابت کنکور است. پایه دهم بصورت مستقیم در کنکور تست دارد و حدود ۲۸درصد سولات کنکور از این سال طرح میشود. بعلاوه اینکه پایه دهم بعنوان پیش نیاز و پایه مقاطع تحصیلی یازدهم و دوازدهم است و اگر دانش آموز در این پایه تحصیلی ضعیف بماند و یا به اندازه کافی تست زنی انجام نداده باشد. دچار مشکل خواهد شد و چه بسا استرس ناشی از این مشکلات او را از رقابت خارج میکند.

چگونه میتوان به یک دانش آموز پایه دهمی کمک کرد

چه بسا خانواده ها از رقابت های پنهان دانش‌آموزان در مدرسه و کنکور آگاه نباشند. اما با مراجعه به یک مشاوره تحصیلی و آگاه یافتن از موقعیت فرزندان خود خواهند دید، که این نوجوانان با چه مشکلاتی روبه رو بوده، تا بتوانند به آن ها کمک کنند. در واقع یکی از دلایلی که موجب می شود، این سؤال “چرا پایه دهم این‌قدر اهمیت دارد؟” مطرح گردد، بازار کار آینده این دانش‌آموزان است. شغلی که تا سال ها با شخص بوده و اگر از اول و با آگاهی کامل انتخاب نشود، موجب فرسودگی روح و روان آن ها می شود. مشاورین موسسه کنکور آسان است مانند همیشه بصورت تمام وقت و کاملا رایگان آماده خدمت رسانی به دانش آموزان هستند و توصیه بنده به شما این است که حتی برای یکبار هم که شده با یکی از کارشناسان تخصصی پایه دهم موسسه کنکور آسان است صحبت کنید و راهنمایی های لازم برای موفقیت را دریافت نمایید

آرزوی موفقیت و خرسندی برای همه دانش آموزان عزیز پایه دهمی را دارم

 

مهندس سلام

 

برای موفقیت در کنکور با تدریس حرفه ای اساتید برتر کشور و کنکور آسان است

همراه باشید

استاد احمدی ، مهندس امیر مسعودی ، مهندس عارف ربیعیان ، دکتر مهدی شیخی

جهت دریافت مشاوره و برنامه ریزی درسی رایگان و بهره مندی از

طرح ویژه نوروزی کنکور آسان است

با شماره های

۴۰ ۹۶ ۴۰ ۶۶ – ۰۲۱

۳۸۸۹ ۷۵۲ ۰۹۱۲

تماس بگیرید