مقالات

هفت نکته مهم برای موفقیت در کنکور

هفت نکته مهم برای موفقیت در کنکور از زبان امیر مسعودی

وقتی صحبت از رمز و راز موفقیت در کنکور می شود، اکثر افراد می گویند شرط لازم برای موفقیت در کنکور تلاش است. درست است که تلاش شرط اصلی موفقیت در کنکور است و بدون آن نمی توان هیچ نتیجه ای گرفت. اما نکته بسیار مهم این است که تلاش شرط لازم برای موفقیت هست اما کافی نیست. بلکه این تلاش هوشمندانه است که نتیجه را اثربخش خواهد کرد.

بسیاری از افراد با افزایش ساعت درس خواندن گمان می کنند که موفقیت شان در کنکور تضمین شده است. ساعات مطالعه بالا به تنهایی ملاک موفقیت در کنکور نیست. آنچه که مهم است ساعات مفید مطالعه است که باعث افزایش کیفیت مطالعه شود و موفقیت را بدنبال آن بیاورد.

اما چگونه کیفیت مطالعه را افزایش دهیم؟

زمانی که برای کنکور ارشد درس می خواندم به علت مشغله کاری فرصت بسیار کمی برای درس خواندن داشتم. در طول روز تنها سه ساعت می توانستم مطالعه کنم. اما به خودم قول داده بودم که همان سه ساعت را مفید مطالعه کنم. در این سه ساعت تمام تکنیک ها و تمرین هایی که مربوط به روش صحیح مطالعه بود، اجرا کردم. وقتی نتیجه کنکور آمد رتبه من در مقایسه با دوستانم که در کلاس های بسیاری شرکت کرده بودند و روزی 8 ساعت مطالعه می کردند، بسیار متفاوت بود. در نهایت توانستم در رشته و دانشگاه بهتری نسبت به دوستانم موفقیت در کنکور کارشناسی ارشد را کسب کنم.

اگر همواره تلاش کنید به موفقیت خواهید رسید. اگر برای داشتن معلم خصوصی پول کم دارید، بیشتر تلاش کنید. اگر به نظرتان IQ پائینی دارید، باز هم تلاش کنید. هر چیزی که کم داشته باشید را می توانید با تلاش بیشتر جبران کنید. اما جبران کردن زمانی اثربخش خواهد بود که تلاش تان هوشمندانه باشد تا بتوانید نقاط ضعف تان را بهبود ببخشید.

7 ابزار موفقیت در کنکور

1- آشنایی با روش صحیح مطالعه

فرق یک تعمیرکار حرفه ای و یک تعمیر کار مبتدی در آچاری که دست شان می گیرند نیست. بلکه نحوه استفاده از آچار است! شاید بگویید روش صحیح مطالعه را بلد هستید. اگر فرض کنیم بلد هستید اما آیا از آن استفاده هم می کنید؟

روش صحیح مطالعه، مطالعه ای است که به بهترین روش و مناسب ترین روش که منطبق با هر درس باشد، انجام شود. برای مثال روش مطالعه درس عربی با روش مطالعه درس دینی فرق می کند. روش مطالعه زیست ژنتیک با روش مطالعه زیست گیاهی فرق می کند. حتما روش صحیح مطالعه را یاد بگیرید. برای اطلاع از روش های صحیح مطالعه می توانید به دیگر مقالات سایت مراجعه کنید.

2- مطالعه مفید

مطالعه مفید مطالعه ای است که با تمرکز انجام شود. داشتن تمرکز در هر کاری مهم ترین اصل بازدهی می باشد. عده ای از افراد زمانی که مشغول مطالعه هستند همزمان با آن غذا می خوردند. تلوزیون تماشا می کنند. گوشی خود را چک می کنند. فکرهای مختلفی می کنند. انجام همه این ها با هم قطعا هیچ نتیجه ای نخواهد داشت. با یادگیری تکنیک ها و راه های افزایش تمرکز رشد سریع تری نسبت به رقیب هایتان خواهید داشت.

 

3- استفاده از تکنیک ها و راه های تقویت حافظه

آیا راهبردهای تقویت حافظه را می دانید و در روش مطالعه تان استفاده می کنید؟ ممکن است مطلبی را که در یک روز خوانده اید دو روز بعد به سختی یادآوری کنید. تنها بخشی از کلیات آن در خاطرتان مانده باشد. در جلسه کنکور هم علاوه بر اینکه باید بر مفهوم دروس تسلط داشته باشید، باید تمرکزتان را هم در یادآوری جزئیات مباحث به کار گیرید. برای مثال داوطلبان کنکور ریاضی درس هندسه تحلیلی را که ساده به نظر می رسد در جلسه کنکور فراموش می کنند. اگر به خوبی مطالعه نکرده باشید، فرمول های آن را به سختی به خاطر می آورید.

برای حل این مشکل باید قبل از مطالعه مباحث را به خوبی دسته بندی کنید و بعد به شکلی منظم مطالعه کنید. سپس با مرور منظم، آنها را در ذهن ثبت کنید.

 

4- افزایش سرعت مطالعه در کنکور

سرعت در مطالعه، مهم ترین رکن در صرفه جویی زمان مطالعه است. ممکن است زمان زیادی را که در مدرسه می گذرانید باعث شود نتوانید در طول روز تمام دروس خود را مطالعه کنید. اما اگر هنگام مطالعه در منزل بتوانید سرعت مطالعه تان را افزایش دهید مطمئنا نتیجه ای متفاوت تر نسبت همیشه خواهید گرفت.

قبل از هر چیز باید سرعت مطالعه فعلی تان را دقیق محاسبه کنید تا مشخص شود جزء تندخوان ها به حساب می آیید یا باید سرعت مطالعه تان را ارتقاء بخشید. با یادگیری تکنیک های تندخوانی و راه های افزایش سرعت مطالعه می توانید مطالعه مفیدتری را تجربه کنید.

 

5- آزمون آزمایشی

آزمون آزمایشی یکی از ابزارهایی است که به تخمین رتبه تان در کنکور کمک بسیاری می کند. در ابتدا باید در یک آزمون آزمایشی خوب و معتبر شرکت کنید و بعد از هر آزمون حتما آن را تحلیل و ارزیابی کنید. تا بتوانید از نقاط ضعف تان آگاه شوید. شرکت در آزمون به تنهایی پیشرفتی حاصل نخواهد کرد. اگر در هر آزمون از هنر آزمون دادن و تکنیک های مختص آزمون دادن استفاده کنید، کمک می کند نتیجه تان را روز به روز متفاوت تر و عالی تر رقم بزنید. به این فکر کنید که هر آزمون یک پیام مهم برای تان دارد. آنوقت باید از تمام تکنیک ها و ابزارهای موفقیت در کنکور استفاده کنید، تا به هدف مورد نظرتان برسید.

اگر در هر مرحله ای از آزمون نتیجه مطلوبی نگرفتید، به این امید ننشینید که در آینده درست خواهد شد! باید علت آن را بیابید. ممکن است اطلاعات خوبی داشته باشید و خوب مطالعه کرده باشید. اما اگر ندانید چگونه آن را مدیریت کنید، نمی توانید موفقت در کنکور را کسب کنید.

6- استفاده از منابع کمک آموزشی

استفاده درست از منابع کمک آموزشی نیز جز ابزار های لازم برای موفقیت در کنکور است. چه بخواهید موفقیت در کنکور تجربی را بدست بیاورید. چه موفقیت در کنکور ریاضی و انسانی را. باید از بهترین منابع کنکور استفاده کنید. اما چرا استفاده درست از منابع کمک آموزشی مهم است؟ منابع کمک آموزشی شامل موارد زیر است:

بهتری کتاب کمک آموزشی،

کتاب های تست،

کلاس خصوصی یا بهترین کلاس کنکور،

بهتری دی وی دی های آموزشی،

شرکت در همایش ها و وبینار ها و..

نکته مهم این است که از این منابع به درستی استفاده شود. بسیاری از افراد با شرکت در کلاس های گران یا همایش های دو روزه ای که کل یک کتاب را آموزش می دهند، گمان می کنند موفقیت در کنکورشان تضمین خواهد شد. در واقع خود را گول می زنند. این منابع را خریداری می کنند اما آنطور که باید از آنها استفاده نمی کنند. تا زمانی که خودتان با دقت و تمرکز مباحث را مطالعه نکنید، نخواهید توانست به درس ها مسلط شوید. نقش دبیران علاقه مند کردن به دروس و کمک کردن در روند یادگیری است. کار اصلی بر عهده ی خود شما می باشد. حتی اگر بهترین معلم را داشته باشید تا وقتی که خودتان مشغول به کار نشوید نمی توانید در کنکور موفق شوید.

7- برنامه مطالعاتی خوب منسجم و حرفه ای

برنامه ریزی درسی یکی از مهمترین راز های موفقیت در کنکور است. یک برنامه مطالعاتی استاندارد، برنامه ای منسجم و حرفه ای و اصولی است. همچنین یک برنامه مطالعاتی خوب برنامه ای است که باعث انگیزه برای درس خواندن شود.

نقشه راه موفقیت در کنکور یک برنامه جامع و سپس یک برنامه ی خرد شده هفتگی، روزانه و ساعتی است. اگر برنامه ای وجود نداشته باشد و ندانید که در هر روز قرار است چه کاری انجام دهید، نمی توانید در کنکور موفقیت بزرگی کسب کنید. شاید بدون برنامه بتوانید یک رتبه معمولی را بدست بیاورید. اما انتظار یک رتبه عالی را از سر بیرون کنید.

برنامه ای اصولی و کاربردی است، که توسط یک مشاور تحصیلی خبره که به وضعیت تان آگاه است، ریخته شود. مشاوره تحصیلی از اساسی ترین اقداماتی است که در سال های قبل از کنکور باید انجام دهید. بسیاری از افراد بسیار مغرورانه مخالفت می کنند. گمان می کنند مشاوره برای شان مفید نخواهد بود! درصورتیکه تجربه ثابت کرده مشاوره تحصیلی مهم ترین نقش موفقیت در کنکور است. همچنین برای بسیاری از داوطلبان که با پیچ و خم های مسیر کنکور نا آشنا هستند و تجربه ای در این زمینه ندارند، مشاور تحصیلی می تواند سرعت موفقیت را افزایش دهد.

امیر مسعودی مدرس برتر فیزیک کنکور

مقالات

امیر مسعودی از روشهای تقویت حافظه می گوید

تقویت حافظه به روش امیر مسعودی

بسیاری از دانش آموزان برای یک آزمونی که زیاد تلاش می کنند. با خودشان می گویند می خواهم در این آزمون پیشرفت ام را ببینم! اما زمانی که در جلسه آزمون وارد می شوند، دچار سردرگمی می شوند. بسیاری از گزینه ها برایشان مشابه است. فرمول هایی را که حفظ کرده بودند به خاطر نمی آورند. معنی آیات را فراموش می کنند. این تجربه ی تلخ فراموشی باعث می شود که این دسته از افراد روی خودشان برچسب خنگ بودن بزنند. اینکه آنها گمان می کنند خنگ هستند که نمی توانند چیزی رابه یاد بیاورند!

در روانشناسی گفته می شود هوش انسان تا 15 سالگی رشد می کند و بعد از آن متوقف شده و کم کم به یک حد ثابتی می رسد. این موضوع در رابطه با هوش یا همان IQ است. اما در رابطه با حافظه گفته می شود در هر سنی که باشید اگر مهارت ها و روش های تقویت حافظه را یاد بگیرید، می توانید از حافظه تان بهره برداری بیشتری کنید. بنابراین هوش بیشتر جنبه ارثی دارد و تقویت حافظه بیشتر جنبه اکتسابی و محیطی دارد. اگر برای تقویت حافظه تکنیک ها و مهارت ها را یاد بگیرید، آسان تر در کنکور موفق می شوید.

کنکور و حافظه

در رابطه با کنکور و حافظه انسان دو نکته مهم وجود دارد:

1- در جلسه کنکور علاوه بر یادگیری محتواهای درسی و به یاد آوردن آنها، به سرعت عمل هم نیاز دارید. به این معنی که باید بتوانید از حافظه تان سریع استفاده کنید. برای مثال داوطلبی که رتبه اش 2000 می شود و داوطلب دیگری که رتبه اش 4000 می شود. آنها از نظر بار علمی تفاوتی زیادی ندارند. حتی ممکن است داوطلبی که رتبه 4000 را کسب کرده نسبت به دیگری معدل بالاتر و ساعت مطالعه بیشتری هم داشته باشد. اما یکی از عوامل موفقیت این داوطلب بدون شک سرعت عمل در کنکور است.

2- زمان های مرور مطالب و یادآوری سریع مطالب درسی، لازمه موفقیت در کنکور است. یک مطلب درسی را امروز یاد گرفته اید. همان را فردا یا دو روز بعد از شما امتحان بگیرند، تقریبا کمی از آن را می توانید به یاد بیاورید. اما اگر همان مطلب را شش ماه بعد دوباره بپرسند یا امتحان بگیرند، مطمئنا جز اندکی از آن را نمی توانید به خاطر بیاورید. پس باید تقویت حافظه برای درس خواندن را جدی بگیرید.

در این بخش تقویت حافظه و راه های تقویت حافظه برای درس خواندن را شرح می دهیم.

حافظه انسان

“هرمان ابینگ هاوس” روانشناسی آلمانی بود. او از پیشگامان تحقیق بر روی حافظه انسان بود. در یکی از آزمایش هایش به چندین نفر کلماتی را داد و از آنها خواست تا کلمات را به خاطر بسپارند. سپس در بازه های زمانی مختلف کلمات را از آنها پرسیدند. وقتی کلمات را یک ساعت بعد از یادگیری از افراد پرسیدند، حدود 50% آن را فراموش کرده بودند. 24 ساعت بعد 80% آن را فراموش کردند و فقط 20% از کلمات در ذهن شان مانده بود. آزمایش ابینگ هاوس زمینه ساز تحقیقات بیشتر دیگر روانشناسان در رابطه با حافظه انسان شد. اینکه چرا در حافظه انسان میل به فراموشی، نسبت به ثبت اطالاعات بیشتر است؟

عوامل موثر بر تقویت حافظه:

عوامل مستقیم

عوامل مستقیم شامل یادگیری و استفاده از تکنیک ها، مهارت ها و روش های تقویت حافظه است. که در این قسمت مفصل به آموزش تقویت حافظه و افزایش حافظه می پردازیم.

عوامل غیر مستقیم

عوامل غیر مستقیم شامل رعایت نکات بهداشت جسمانی و روانی و مسائلی که برای تقویت حافظه بلند مدت لازم است، می باشد. که این عوامل برای دانش آموزانی بسیار حایز اهمیت است.

مراحل حافظه انسان

حافظه ی انسان از سه بخش تشکیل شده است.

مرحله ی اول حافظه حسی است. اطلاعاتی که از طریق حواس پنج گانه وارد ذهن می شود را اطلاعات حسی می گویند. تصویری که می بینیم. بویی که به مشام مان می رسد. صدایی را که می شنویم. جسمی که لمس می کنیم و طعمی را که می چشیم. اگر به این اطلاعات توجه بشود از حافظه حسی به حافظه کوتاه مدت وارد می شوند.

در طول روز ممکن است صد نفر را با چشم خود ببینید اما فقط به دو نفر آنها با دقت نگاه کنید. در این صورت است که تصویر و اطلاعات این دو نفر وارد حافظه کوتاه مدت تان خواهد شد.

بعد از اینکه اطلاعات از حافظه حسی وارد حافظه ی کوتاه مدت می شود، اگر با راه ها و روش های تقویت حافظه همراه باشد، به حافظه بلند مدت وارد خواهد شد.

این روند را یادگیری می گویند. برعکس روند یادگیری، یادآوری است. روند یادآوری به این شکل است که اطلاعات از حافظه بلند مدت به حافظه ی کوتاه مدت فراخوانی می شوند و بعد به حافظه ی حسی منتقل می شوند. برای مثال زمانی که ما در حال نوشتن هستیم این فرایند در حال انجام است.

تکنیک ها و روش های تقویت حافظه برای درس خواندن

1. طبقه بندی مطالب درسی

فرض کنید در یک کتابخانه دنبال کتاب خاصی هستید. مسئول کتابخانه به شما می گوید کتاب در سالن مطالعه طبقه دوم است. بروید و آن را پیدا کنید. آیا می توانید کتاب را به آسانی پیدا کنید؟

اما در کتابخانه دیگری برای پیدا کردن کتاب مورد نظرتان، مسوول کتابخانه به شما می گوید کتاب شما در طبقه دوم، سالن مطالعه A در قفسه چهارم است. مطمئنا این بار به راحتی آن را پیدا خواهید کرد.

کتابخانه منظم و دسته بندی شده و کتابخانه نامنظم را می توان به حافظه و ذهن تشبیه کرد. خیلی از اوقات مطلبی که فراموش کرده یا خوب در حافظه تان نرفته را، نمی توانید پیدا کنید و به یاد آورید. مطلب در ذهن تان است اما دقیقا نمی دانید کجای ذهن تان است. باید به ذهن تان فشار بیاورید تا شاید بیشتر یادتان بیاید.

برای استفاده از ذهن و یادآوری مطالب کنکور باید بتوانید سریع از حافظه خود استفاده کنید. برای این کار باید مطالب درسی را طبقه بندی شده آموزش ببینید و در ذهن تان بسپارید. در این حالت بهتر می توانید آنها را یادآوروی کنید.

مایندمپ (mind map)

برای دسته بندی، زمان یادگیری مباحث درسی و خلاصه برداری، می توانید از روش “مایند مپ” که به “درخت دانش” نیز معروف است، استفاده کنید. به این صورت که عنوان های اصلی آن مبحث را مشخص کرده و بعد عنوان های فرعی و سپس زیر عنوان های هر کدام را قرار دهید. یادگیری مطالب به این شکل ذهن تان را منسجم تر کرده و زمان یادآوری را برایتان کوتاه تر خواهد کرد.

خلاصه نویسی روشی بسیار موثر و کاربردی در رابطه با تقویت حافظه است. یک بار نوشتن معادل هشت بار خواندن است. اما نکته مهمی که در این میان وجود دارد، بسیاری از دانش آموزان و داوطلبان کنکور از خلاصه نویسی دیگران برای مطالعه خود استفاده می کنند. در نظر داشته باشید که خلاصه نویسی هر فردی منطبق با طبقه بندی مطالب در ذهن همان فرد است. ممکن است کاملا با شما متفاوت باشد. اگر خودتان خلاصه برداری کنید این خلاصه ها با ذهن تان منطبق تر و هماهنگ تر خواهد بود و به سرعت یادآوری تان کمک بیشتری خواهد کرد.

2- مطالعه درس هر روز در همان روز

همانطور که در نتایج تحقیقات ابینگ هاوس مشخص شد بیست و چهار ساعت بعد از یادگیری 80% مطالب فراموش خواهد شد. بسیاری از دانش آموزان زمانی که درسی را در مدرسه یاد می گیرند، در منزل مشغول مطالعه دیگر درس ها و تکالیف روز بعد مدرسه شان می شوند. برای مثال اگر در روز یکشنبه درس شیمی را یاد گرفته باشند، انجام تکالیف و مرور آن درس را برای شنبه هفته بعد می گذارند. در صورتی که اگر شیمی را همان یکشنبه بعد از مدرسه مطالعه کنند، هم بهتر در حافظه می ماند و هم بیشتر فرصت مطالعه دیگر مباحث درسی را در طول هفته خواهند داشت.

پس مطالعه هر درس در همان روز را با کمک مشاوره تحصیلی خود در برنامه ریزی درسی تان قرار دهید. تا با صرف انرژی کمتر مباحث را در بلند مدت، راحت تر یادآوری کنید. اگر پس از یادگیری، تست های آنها را نیز حل کنید، بیشتر در ذهن تان ثبت خواهد شد. نتیجه فوق العاده تری خواهید گرفت.

3- مرور برای کنکور

گاهی اوقات یک کتاب را به شما می دهند و شما آن را به میل و اراده خودتان هر طور که بخواهید مطالعه می کنید. اما گاهی اوقات به شما می گویند باید این کتابی را که برایتان تعیین کردیم بخوانید. بعد از مطالب آن آزمون می گیریم. معلوم نیست دقیقا از کدام بخش های آن آزمون گرفته خواهد شد! در این حالت احتمالا آن کتاب را با جزئیات و دقت بیشتری نسبت به زمانی که هیچ محدودیتی ندارید، مطالعه خواهید کرد. زمانی که به شما بگویند علاوه بر این ده کتاب دیگر هم هست که آنها را باید مطالعه کنید و آزمون بدهید. در این وضعیت هیچ اقدامی به اندازه مرور منظم موثر نخواهد بود.

زمانی که روانشناسان و دانشمندان دیگری تحقیقات ابینگ هاوس را گسترش دادند، توانستند بهترین بازه های زمانی مرور به شکلی که مطالب از ذهن خارج نشود را تعیین کنند.

زمان های مرور مطالب:

یک روز بعد از یادگیری
یک هفته بعد از یادگیری
یک ماه بعد از یادگیری
سه ماه بعد از یادگیری
شش ماه بعد از یادگیری

تقویت حافظه برای درس خواندن

این روش، برای مرور مطالبی که احتمال فراموشی آنها زیاد است، استفاده می شود. که بسیار موثر و کاربردی خواهد بود. شاید انجام آن در ابتدا سخت به نظر برسد. اما با انجام منظم آن نه تنها سرعت عمل تان در کنکور افزایش خواهد یافت، بلکه مفاهیمی را که بار اول مطالعه کرده اید و کامل متوجه نشدید را، عمیق تر و مفهومی تر در ذهن تان ثبت خواهد کرد.

با اجرای تکنیک ها و راه های تقویت حافظه برای درس خواندن می توانید انگیزه برای درس خواندن را در خود افزایش دهید و موفقیت در کنکور را بدست آورید.

امیر مسعودی مدرس برتر فیزیک کنکور

مقالات

مشکل عدم تمرکز در مطالعه

افزایش تمرکز با امیر مسعودی

کمیاب ترین گوهر زمانه و اکسیر موفقیت در هر کاری به ویژه در کنکور، افزایش تمرکز هنگام درس خواندن است.

برای چه به آن اکسیر موفقیت و گوهر نایاب می گویند؟

در بازار سرمایه هر چیزی که عرضه آن کم شود و تقاضا برای آن بالا برود، قیمت اش بیشتر می شود. مثل گوهر کمیاب می شود. در زمان هایی قیمت طلا افزایش یافت. امروزه دعوا نه بر سر طلا و نفت است. دعوای امروز بر سر تمرکز ذهن و توجه است. همه در حال تلاش اند که تمرکز و توجه شما را به سمت خودشان جلب کنند. از شبکه های مختلف اجتماعی گرفته تا صنعت ها و کسب کار های مختلف. هر کدام می خواهند تمرکزتان را به سمت خود جلب کنند.
اما چرا نمی توانیم روی یک کار درست تمرکز کنیم؟

آخرین باری که در کنار خانواده تان یک فیلم را تماشا کردید، به یاد آورید. آیا تمام تمرکزتان بر روی تماشای آن فیلم بوده؟ یا در کنار آن گوشی موبایل تان را نیز چک کرده اید؟ چندین بار به موضوعات مختلفی هم فکر کرده اید؟
داستان فیس بوک

داستان فیس بوک را یادتان هست؟ زمانی که مردم دیگر از فیس بوک خسته شدند، صاحب آن تصمیم گرفت اینستاگرام را خریداری کند. تا دوباره بتواند توجه مردم را به سمت خود جلب کند. اینستاگرام هم با اسقبال عظیمی از سمت مردم سراسر جهان مواجه شد. اما علت موفقیت اش چه بود؟

صاحب فیس بوک دریافته بود که مردم دیگر حوصله مطالعه متن ها را ندارند. از این جهت با راه اندازی اینستاگرام، که فقط شامل تصویر و ویدیو است، کاری کرد تا توجه و تمرکز بیشتری به خود جلب کند. البته او این نکته را می دانست که مردم حوصله دیدن فیلم های طولانی را هم ندارند. به همین خاطر حداکثر مدت زمان ویدیو های اینستاگرام را 1 دقیقه قرار داد. که این خود عامل دیگری برای جذابیت این شبکه اجتماعی است.

حق می دهیم به داوطلبان کنکوری که علاقه خود را نسبت به درس از دست بدهند. سراغ شبکه های اجتماعی جذاب تری بروند. اما چاره چیست؟ یک داوطلب کنکوری برای موفقیت در کنکور، باید راه های افزایش تمرکز را در خود پرورش دهد. تا بتواند به اهداف اش در آینده برسد. اما راه های افزایش تمرکز هنگام درس خواندن را چگونه می توان بدست آورد؟ در این بخش سه تکنیک افزایش تمرکز را به همراه تمرین هایی عملی توضیح می دهیم.

سه تکنیک افزایش تمرکز

موازی کاری ممنوع

این اصل اولین و مهم ترین پیش نیاز افزایش تمرکز هنگام درس خواندن است. معنای تمرکز انجام یک کار به طور کامل و با توجه کامل است. اما موازی کاری دقیقا برعکس تمرکز می باشد. موازی کاری به معنی انجام چندین کار همزمان با هم است. موازی کاری را باید به طور کامل کنار بگذارید.

بسیاری از افراد گمان می کنند اینکه چندین کار را همزمان با هم انجام دهند یک هنر و افتخار است! در صورتی که کاملا در اشتباه هستند. مثل شخصی که هنگام کار کردن، گوشی اش را چک می کند و همزمان به ایمیل هایش هم جواب می دهد و چای هم می نوشد! با انجام همه این کارها با هم احساس می کند بازدهی بسیار بالایی هم دارد.

اما در علم روانشناسی ثابت شده که اصلا ذهن انسان نمی تواند چندین کار را در آن واحد با هم انجام دهد. این ما هستیم که به خاطر سوئیچینگ سریع ذهنی فکر می کنیم، چندین کار را در یک لحظه انجام می دهیم.

موازی کاری

موازی کاری در مطالعه را هم باید کنار بگذارید. با انجام تمرین های افزایش تمرکز ذهن، روش مطالعه تان را اصلاح کنید. زمانی که در حال مطالعه هستید گوشی موبایل خود را کنار بگذارید. جلوی تلوزیون ننشینید و همزمان با فیلم، مطالعه نکنید. هنگام درس خواندن راه نروید. چیزی نخورید و دراز نکیشید. بسیاری از موارد دیگری که باعث حواس پرتی تان می شود را کنار بگذارید. هدف اصلی تان درس خواندن با تمرکز بالا باشد.

تخلیه درون

حتما برایتان پیش آمده که موقع درس خواندن ذهن تان با انواع و اقسام فکرها مشغول می شود. برای مثال بعضی داوطلبین وسط مطالعه، به این فکر می کنند که اگر در کنکور قبول نشوند چه می شود؟! یا با خود فکر می کنند اگر نتوانند زحمات پدر و مادرشان را جبران کنند چه می شود؟! و بسیاری از انواع مختلف افکار در ذهن شان می آید که تمرکزشان را از دست می دهند.

در این حالت دو راهکار وجود دارد:

  • تخلیه ذهن بر روی کاغذ
  • پذیرش مسائلی که از دسترس تان خارج است

می توانید تمام افکاری را که در زمان درس خواندن ذهن تان را به خود مشغول می کند را در یک کاغذ یادداشت کنید. تا ذهن تان تخلیه شود. یا در فرصتی مناسب با یک دوست یا مشاور صحبت کنید. اگر افکاری سراغ تان آمد که برای حل آنها هیچ راه حلی ندارید، آن مسئله را بپذیرید. قبول کنید که برای حل آن، کاری از دست تان بر نمی آید. پس بهتر است به مطالعه خود ادامه دهید.

حذف محرک های مزاحم محیطی

برای افزایش تمرکز در محیط مطالعه، باید تمامی اشیاء و مواردی که باعث حواس پرتی می شوند را حذف کنید. مطالعه باید ویژگی های زیر را داشته باشه:

محیطی که از سکوت نسبی برخوردار باشد. نه سکوت مطلق و نه وجود صداهای مختلف. زیرا در جلسه کنکور ممکن است صداهای مختلفی شنیده شود. مثل راه رفتن مراقبان. صحبت کردن مراقبان در بلندگو. تکان خوردن صندلی ها. خوردن خوراکی و صدا های دیگری. بنابراین سکوت مطلق در جلسه کنکورهیچ وقت برقرار نیست. اگر به محیطی با سکوت مطلق عادت کرده باشید با شنیدن کوچک ترین صدایی به راحتی تمرکزتان را از دست خواهید داد.
نشستن پشت یک میز حالت استانداردی است که کمک می کند تمرکز بیشتری برای درس خواندن داشته باشید.
پاک کردن محیط و جمع آوری تمام وسایلی که تمرکزتان را به خود جلب می کند. مانند قاب عکس روی میز. جملات انگیزشی که به دیوار چسبانده اید و..
دمای محیطی مناسب
مطالعه در کتابخانه هم، باعث افزایش تمرکز بیشتر هنگام مطالعه می شود.

تمرین تمرکز ذهن

تمرین تمرکز ذهن با تکنیک های افزایش تمرکز متفاوت است. زیرا تکنیک کاری است که تصمیم می گیرید از این به بعد آن را انجام دهید و خیلی سریع می توانید آن را به مرحله عمل برسانید. اما تمرین نیازمند زمان است تا کم کم در عادات رفتاری تان نهادینه شود. صبوری و ممارست در انجام آن را می طلبد.
اما تمرین مهم تمرکز این است که“ عادت کنید در لحظه زندگی کنید.”

در دیدگاه روانشناسی گشتالت، علت اصلی افسرده شدن انسان ها یا افسوس خوردن آنها از گذشته و نگرانی شان برای آینده را، در رعایت نکردن دو چیز می داند:

  • افزایش تمرکز
  • لذت بردن از لحظه لحظه زندگی

اما چطور می توانید این کار را انجام دهید؟ برای رعایت کردن این دو اصل باید هر کاری که انجام می دهید را با دقت و تمرکز انجام دهید. برای مثال زمانی را که در حال غذا خوردن با خانواده تان هستید. در حال تماشای یک فیلم. هنگام مطالعه. هنگام شنیدن موسیقی و..

در زمان انجام هر کاری تمام تمرکز ذهنی تان را به سمت آن کار ببرید. با انجام این تمرین به جای اینکه مثل همیشه کارها ناخودآگاه انجام دهید، آنها را خودآگاه و با فکر کردن انجام خواهید داد. لذت انجام آن کار برایتان بیشتر خواهد شد. به راحتی می توانید به صورت خودآگاه بر هر موضوع و کاری که بخواهید ذهن تان را متمرکز کنید.

زندگی تنها یک مرحله و یک کار بخصوص نیست. اگر بخواهید لذت بردن از زندگی تان را تنها معدود به زمان هایی کنید که برای مثال تفریح می کنید یا در سفرید، نمی توانید لذت کافی را از زندگی ببرید. اما زمانی که از انجام تک تک کارهای تان بیشترین لذت را ببرید، عادتی را در خود پرورش می دهید که زندگی را برایتان جذاب تر و دوست داشتنی تر خواهد کرد.

امیر مسعودی مدرس برتر فیزیک کنکور

مقالات

انتخاب اهداف درست برای کنکور

انتخاب اهداف درست برای کنکور از دیدگاه امیر مسعودی

 

مهندسی معکوس در کنکور

یک هدف در کنکور تعیین کنید. برای مثال می خواهم رتبه سه رقمی کنکور را کسب کنم. بعد از آن ببینید افرادی که رتبه سه رقمی آورده اند چه کارهایی کرده اند. چه مسیری را رفته اند. چه قطعات و پیش نیازهایی تهیه کرده اند. تا شما هم با رعایت همان پیش نیازها و تولید همان قطعات، به رتبه مورد نظرتان برسید.

در این بخش قطعاتی که در کنکور مورد نیاز است را بررسی می کنیم. در بخش اول دقیقا مشخص کردیم که چه چیزی را می خواهید تولید کنید. هدف ما تنها تولید یک محصول خوب یا یک رتبه خوب نیست. هدف ما این است که دقیقا مشخص کنیم که به چه رتبه ای می خواهید برسید. پس بیایید در این کلیپ انگیزشی کنکور بررسی کنیم که چگونه انگیزه برای درس خواندن را در خود ایجاد کنیم؟

نکته مهم این است که هر تقلیدی لزوما خوب و اثربخش نیست. متاسفانه بعضی از داوطلبان می گویند یکی از اقوام آنها در فلان دانشگاه فلان رتبه را آورده. تمام کتاب های او را برای مطالعه می گیرند. روش مطالعه خود را عینا مانند آن شخص می کنند. از او می پرسند که دقیقا چه کارهایی را انجام داده است. تا خودشان نیز همان کارها را انجام دهند تا دقیقا به رتبه او دست یابند!

بدانید کفشی که برای شخص دیگری مناسب است، ممکن است برای شما مناسب نباشد. پس هر تقلیدی را نباید انجام دهید. در ادامه مشخص می کنیم که چه تقلیدی خوب است. باید هوشمندانه از رتبه های برتر تقلید کنید. زیرا ممکن است آنها کارهایی انجام داده باشند که نه تنها برای تان مفید نیست، بلکه مضر هم باشد. پس منظور ما در این بخش تقلید هوشمندانه است.

مراحل رسیدن به رتبه برتر کنکور

اولین قطعه و پیش نیاز برای رسیدن به هر هدفی در زندگی، این است که قبل از اینکه چیزی را بدست آورید، باید یک چیزی را از دست بدهید. این یک قانون است.

یعنی برای رسیدن هر هدفی باید یک بهایی را پرداخت کنید. این بها فقط پول نیست! برای مثال در آینده ازدواج خواهید کرد. ازدواج کردن مزایایی دارد. از جمله آرامش بیشتری در کنار همسرتان را تجربه می کنید و خیال تان نسبت به زندگی راحت تر می شود. اما در کنار آن یکسری از آزادی هایی که در دوران مجردی دارید را از دست خواهید داد.

یا قصد دارید برای ادامه تحصیل به خارج از کشور بروید. در آنجا می توانید درس بخوانید و کار کنید و مدرک معتبری هم بگیرید. اما برای رسیدن به این مزایا باید سختی هایی را هم تحمل کنید. یکی از آنها دوری از خانواده است.
رسیدن به هر هدفی بهایی دارد…

هر هدفی در زندگی بهایی دارد. در کنکور هم همین است. برای موفقیت در کنکور هم باید بهایی را پرداخت کنید. کدام رتبه برتر کنکوری را دیده اید که یکی از عوامل موفقیت اش تفریح با دوستان، رفتن به مهمانی ها در سال کنکور بوده باشد؟ آنها همه چیز را حذف نمی کردند. اما نه افراط می کردند و نه تفریط. امکان ندارد موفقیتی رایگان بدست آورده شود. اگر موفقیتی رایگان بدست آمد بدانید پنیر مجانی فقط در تله موش است!

با خودتان حساب کنید که هزینه های رسیدن به هدفتان چیست؟ آیا چیزهایی که از دست می دهید برایتان با ارزش تر است یا چیزهایی که بدست می آورید؟ آیا قیمت هدف تان گران است یا اتفاقا ارزان! قطعا می دانید منظور از هزینه پول نیست. منظور این است که حاضرید چه بهایی را برای رسیدن به رشته مورد نظرتان بدهید؟

لیست موارد و هزینه های موفقیت در کنکور

مرحله اول

تمامی داوطلبان موفق در کنکور هفته ای حداقل بین 40 الی 50 ساعت مطالعه مفید دارند.

رتبه های برتر کنکور تفریح را به طور کامل حذف نکردند اما آن را محدود کردند. حذف کردن تفریح درست نیست. کم کردن ساعت خواب مفید درست نیست. نباید روند طبیعی زندگی تان را بهم بریزید. برای مثال خیلی از داوطلبان در سال کنکور رفت و آمد با فامیل را هم قطع می کنند. حذف کامل اینها لازم نیست فقط باید کمی محدودتر شوند.

رتبه های برتر در تمام آزمون های آزمایشی شرکت کردند. هیچ غیبتی در جلسات آزمون نداشته اند. متاسفانه بعضی از داوطلبان آزمون های آزمایشی را زنگ تفریح می دانند و اهمیتی برای آن قائل نیستند. در صورتی که آزمون های آزمایشی کمک می کنند تا انگیزه برای درس خواندن در شما افزایش یابد.

رتبه های برتر هفته ای حداقل 600 تا 700 تست آموزشی در برنامه ریزی درسی شان قرار داده اند. حل تست های آموزشی از مهم ترین پیش نیازهای موفقیت در کنکور است..

این ها بخشی از هزینه هایی است که باید برای رسیدن به هدفتان پرداخت کنید. آیا حاضرید آنها را انجام دهید؟ 80 درصد موفقیت تان بستگی به شما دارد و تنها 20% آن بخاطر عوامل دیگر است. آیا حاضرید بهای موفقیت تان را بدهید؟ با خودتان محاسبه کنید و ببینید آیا می ارزد برای امسال بخشی از خوشی هایتان را کمتر کنید و در عوض حرفه ای تر درس بخوانید؟ اگر حاضر نیستید که این کار ها را انجام دهید و تنها بهانه تراشی می کنید، بدانید فقط خودتان را توجیه می کنید. وقتی نتایج اعلام شود و همه چیز روشن خواهد شد!

مرحله دوم

دومین قطعه و پیش نیاز، خرد کردن اهداف است. برای مثال کسی که خواهان رشته حقوق دانشگاه تهران است، باید رتبه اش زیر 100 یا 200 باشد. ممکن است در حال حاضر تراز 4500 را در آزمون های آزمایشی اش کسب کند. برای رسیدن به هدفش باید 9000 تا ترازش را بالاتر ببرد.

در اینجا باید هدفتان را خرد کنید. ببینید چه اقداماتی لازم است تا به هدف اصلی برسید. مثلا تلاش کنید در آزمون بعدی ترازتان را 300 تا بالاتر ببرید. یک ساعت و نیم به ساعت مطالعه تان اضافه کنید. آزمون های قبلی تان را تحلیل کنید. تست های بیشتری حل کنید. اگر لازم است دو جلسه با معلم خصوصی اشکالاتتان را برطرف کنید. به همین شکل اهدافتان را خرد کنید.

با خود بگویید الان در اوج نیستم اما می خواهم به اوج برسم. نگویید دیگر نمی توانم به هدفم برسم. بلکه بگویید الان نمی توانم به موفقیت برسم اما چگونه می توانم برسم؟

پس اجازه ندهید بزرگی هدف شما را بترساند. بزرگ فکر کنید اما کوچک شروع کنید. اینکه در حال حاضر هدف تان را نمی بینید به این معنی نیست که وجود ندارد. باید قدم قدم جلو بروید و در نهایت می بینید به هدفتان رسیده اید. عمل کردن به اقدامات کوچک در دراز مدت نتایج عالی برایتان رقم خواهد زد.

مرحله سوم

سومین قطعه برای موفقیت در کنکور برنامه ریزی درسی دقیق و اصولی است. خیلی از کسانی که از مرکز مشاوره برنامه درسی می گیرند، بعد از گذشت یک الی دو هفته می گویند نمی توانیم صبح ها به موقع برنامه را شروع کنیم. چون خواب می مانیم! می شود برنامه درسی دیگری را تنظیم کنید؟!

این افراد در یک چرخه ای افتاده اند که فقط علاقه به برنامه ریزی دارند. در واقع از ذات برنامه ریزی خوششان می آید. اما اجرای آن را در نظر نمی گیرند. چه خودتان برنامه ریزی درسی تان را انجام دهید چه از مشاوره تحصیلی کمک بگیرید، بدانید برنامه ریزی به تنهایی هیچ کاری را از پیش نمی برد. اجرای برنامه و پایبند بودن به آن است که باعث پیشرفت تان خواهد شد.

شاید همه رتبه های برتر کنکور مشاور تحصیلی نداشتند. اما برنامه ریزی درسی و اجرای دقیق آن را قطعا جدی گرفته اند. در قسمت های بعدی بخشی از اصول برنامه ریزی درسی را آموزش می دهیم. با مشاهده و اجرای آن انگیزه تان برای درس خواندن افزایش خواهد یافت. پس برنامه درسی که ریخته شود اما عملی نشود هیچ ارزشی نخواهد داشت. قدر زمان و هزینه هایی را که متحمل می شوید بدانید و هرچه زودتر برنامه درسی تان را آغاز کنید.

 

امیر مسعودی مدرس برتر فیزیک کنکور

مقالات

چگونه به قدرت درون خود دست یابیم

کشف قدرت درون برای موفقیت به روش امیر مسعودی

دوستان خوبم سلام. امروز می خواهم در مورد توانایی های ذهنی و درونی انسان با شما صحبت کنم. قدرت درون و اراده ی آزاد انسان!

قدرت درون چیست؟

کافی است در همین فضای مجازی کلمه قدرت درون را جستجو کنید. مطالب، گفته ها و کتاب های بسیاری را می بینید که درباره قدرت درون ذهن انسان و اراده انسان نوشته شده است. اما در این مقاله به طور خیلی خلاصه ، درباره اراده و قدرت درونی ذهن انسان و چگونگی مدیریت آن در جهت دستیابی به موفقیت ، چه موفقیت تحصیلی و چه موفقیت در زندگی، با شما صحبت خواهیم کرد. آن هم به زبان ساده.

قدرت درون ، به تمام نیروهای درونی انسان می گویند که قابل تشخیص از نظر مادی و علمی نیست. یعنی نمی توان برای آن کمیت یا مقدار مشخص تعیین کرد. اما حضور و وجود این قدرت درونی ، از روی عملکرد انسان اثبات شده است.

وقتی شما تصمیم می گیرید که کاری را انجام دهید -اراده – این قدرت درونی شما است که دست به تصمیم گیری می زند و بعد اراده می کنید و بعد کار فیزیکی یا اقدام عملی انجام می دهید.

جهان علم در حال اکتشاف تاثیر این قدرت درونی بر روی انسان است . اما از آن جا که نمی توان به درستی مقدار و کیمیتی واحدی برای این قدرت در نظر گرفت، تشخیص و صحت آن به واقع سخت است. از بحث علمی این موضوع می گذریم و به شما چند پیشنهاد می دهیم تا بتوانید این قدرت درونی را در خود تقویت کنید.
چطور می توان قدرت درون را تقویت نمود؟

1- هدف خود را تعیین کنید.

در مورد چیزی که می خواهید باشید، داشته باشید، یا آرزو و تصور آن را در ذهن دارید، به یک تصمیم قاطع برسید. آن را روی یک برگه کاغذ ، جایی که فقط خود شما به آن دسترسی داشته باشید، یادداشت کنید. هر زمان که احساس خستگی و بی هدفی کردید، به آن مراجعه کنید. هدف تان باید خیلی واضح و مشخص باشد. مثلا ننویسید که می خواهم :

“رتبه بالایی در کنکور بگیرم.” — باید عدد واضح و مشخصی را بگویید. مثلا بگویید: ” می خواهم رتبه صد کنکور شوم!”

“می خواهم یک ماشین بخرم” — باید رنگ و مشخصات دقیق آن را بنویسید: ” می خواهم یک 206، مشکی ؛ مدل 92-بخرم”

به همین صورت اهداف خود را در هر زمینه ای که در سر دارید ؛ به صورت واضح بیان کنید و روی کاغذ بیاورید.

2- برای آنچه که در ذهن دارید؛ یک مثال عینی پیدا کنید.

دقیقا به همان شکلی که می خواهید به آن دست پیدا کنید، به طوری که آن تصور و تخیل شما الان روبه روی شما قرار دارد، یک تصور عینی مشخص پیدا کنید. مثلا اگر به رتبه صد کنکور فکر می کنید، عدد 100 را به طور واضح بنویسید. یا تصویر شخصی که امسال در کنکور رتبه صد دارد را بردارید و به جای او ؛ تصویر خودتان را قرار دهید و مقابل چشمان تان قرار دهید. دقیقا انگار شما این رتبه را به دست آورده اید!

3- تمرکز کنید.

وقتی آرزو یا هدفی در ذهن دارید، تمرکز کنید. تمرکز جمع آوری تمام قوا و نیروی شخصی شماست. اصلا این کار سخت نیست. کافی است در مکانی آرام باشید و به هدف خود فکر کنید. آن را موضوعی نزدیک ببینید ؛ نه امری دور و محال!

4- به انرژی های مثبت متصول شوید.

هرچیزی که باعث تولید انرژی منفی می شود، و یا هر شخصی که شما را ناامید می کند از خود دور کنید. با تمام انرژی های مثبت گام بردارید. درست همان لحظه از صبح که بیدار می شوید، قبل از اینکه کاری انجام دهید، انرژی های مثبت را جذب کنید. یادآوری کنید که چه اهداف مهمی در زندگی تان دارید.

چطور می توان به مدیریت ذهن و اندیشه رسید؟

اینکه مدیریت ذهن و اندیشه خود را چطور می توانید به دست آورید ، موضوع مهمی است. من در مقاله ای به طور مفصل درباره این موضوع با شما صحبت کرده ام. می توانید از اینجا مطالعه کنید.

امیر مسعودی مدرس برتر فیزیک کنکور

مقالات

چگونه در برابر غمگینی قبل از کنکور به ایستیم

مطلبی درباره غمگین بودن به نوشته امیر مسعودی

امروز با شما هستیم که درباره غمگین بودن، و نارضایتی از خودمون ! برای خیلی از ما پیش اومده که مدام در شرایط عصبانیت، بد خلقی و کلافگی قرار می گیریم.

من هم بعضی از صبح ها، وقتی از خواب بیدار می شم، حس می کنم هوا مه آلوده! غبار داره. نامطبوع و آزار دهنده است. صاف و روشن هم نیست! می تونم هزار حرف منفی دیگه هم از توضیف هوای امروز برای شما بگم! اما چه فایده داره؟ یا اصلا چه فرقی داره؟ اینها فقط احساسات من هستند. اون هم در لحظه ای که من اندوهگینم. غمگینم! بیشتر این احساسات اصلا واقعی نیستند. فقط حس من، در اون لحظه است. همون آسمان از نگاه یک فردی که خوشحال ِ ، یک آسمون آرام و زیبا توصیف می شه! دقت کنید؛ میگم توصیف می شه. یعنی آسمون شرایط پایدار داره الان که من دربارش صحبت می کنم. اما این حال و هوای من هست که شرایط ناپایدار داره! پس توضیف من ، ساخته ی ذهن من هست. غمگینی و ناراحتی، یه حس ناپایداره. که تاثیر می گذاره. روی توصیفات و دیدگاه من نسبت به شرایط!

برای من ، هوا بازتاب کامل معمای درونی من شده. چون به دنبال بهانه ای می گردم تا برای ناراحتی و غمگینی خودم ، علت پیدا کنم! اصلا این در ذات انسان هست که مدام فرافکنی کنه. یعنی علت رفتارهای خودش رو به عوامل، آدم های دیگه، شرایط نسبت بده. بدون اینکه حاضر باشه به صورت واقعی با اونها روبه رو بشه.

خیلی از روزهایی که این حال رو دارم، سعی می کنم یک عینک جدید به چشمام بزنم. اما نمی دونم چطور اون عینک رو پیدا کنم؟ می خوام که حالم خوب باشه. اما خودم هم نمی دونم چطور باید اینکارو انجام بدم. وقتی روشن نیستم، وقتی سر خورده ام، وقتی کلافه ام، با اعصاب خُرد سعی می کنم که با خودم ملایمت داشته باشم. یه کمی سعی می کنم ملایم رفتار کنم ، با خودِ خودم!

سعی می کنم به خودم یادآوری کنم قبلا هم این وضع رو تجربه کردم. قبلا هم حس می کردم دنیا به آخر رسیده، ولی نرسیده! یه روز دیگه هم اومده. قبلا هم به حال بلاتکلیفی رسیدم. قبلا هم خیلی کار عقب افتاده داشتم. قبلا هم از برنامه ریزی درسی و کاریم عقب افتادم ! پس این دفعه اخر و اول نیست.

این وضع عوض میشه. ساعت می گذره. من کمی حالم خوب میشه. مطمئنم!

این منم که باید ذهنم رو، اندیشه ام رو؛ زندگیم رو مدیریت کنم. پس اول از همه آرامش خودم رو به دست میارم. از هر جایی که حس می کنم، از دستش دادم، برمی گردم و در سکوت، پسش می گیرم.

به خودم میگم، باید صبور بود!

نمی ذارم یاس و ناامیدی وجودمو پُر کنه. چون می دونم خیلی دلش می خواد من رو از پا بندازه. من رو تسلیم کنه. اما این دفعه ی اول و آخرش نیست که شکست می خوره. پس از خودم می پرسم:

“چی حالت رو خوب می کنه؟”

شاید یک لیوان قهوه! شاید یک قدم زدن. شاید گوش دادن یک موزیک. شاید هم گپ زدن با یه دوست خوب! اون رو پیدا می کنم. انتخاب می کنم و به خودم تقدیم می کنم. بعد فکر می کنم برای چی آشفته شدم. برای چی غمگین شدم؟ برای چی حس یاس و ناامیدی دارم؟

خیلی از وقتها جواب درست پیدا نمی کنم. می فهمم اینها بهانه است. بهانه ! بهانه گیری های روحی که تحت فشار زیاد پیش میاد. اما راهکار خیلی خیلی ساده داره… خوش بین بودن!

خوش بین بودن یعنی خودم رو ، با تمام چیزی که هستم باور کنم. همین که هستم عالیه. هر کاری که درست به نظر میرسه رو به ترتیب و برنامه ریزی که دارم ؛ دوباره از نو ، شروع به انجام دادن ، باعث نظم میشه.نظم هم باعث آرامش! و در آرامش شما بالاترین قدرت های خودتون رو می تونید به دست بیارید.

قدم بزنید با خودِ واقعی تان

به یک پیاده روی برید . با خودِ خواقعی خودتان. یک خلوت با خودتون، فکر کردن و حرف زدن با نگرانی هاتون ، به شما کمک می کند تا به نقاط تاریک ذهن تون دست پیدا کنید. نیازی نیست حتما یه عصر زیبای پاییزی باشه. می تونه یک ظهر گرم هم باشه. نیازی نیست که حتما یک پارک خیلی زیبا باشه. می تونه یه خیابون کم رفت و آمد هم باشه. فقط کافیه راه بیفتین. دست از بهانه گیری بردارید.

اگر حس می کنید هنوز هم غمگین هستید، خوب باید برای حل ریشه های غمگین بودن تون، به سراغ یک مشاور روانشناسی برید. این موضوع برای همه در دسترس نیست. اما اگه حس می کنید حتما نیاز به یک مشاور دارید؛ این موضوع رو به طرح های بلندمدت و چند صدساله واگذار نکنید. سعی کنید در اولین فرصت برای روح خودتون؛ برای خوب شدن حال خودتون؛ حتما این کارو انجام بدید.

 

امیر مسعودی مدرس برتر فیزیک کنکور